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CHÁ VERDE E TAI CHI
Pesquisa publicada no BMC Complementary and Alternative Medicine (2010) estudou 171 mulheres na pós-menopausa com idade média de 57 anos. Todas tinham risco de osteoporose e foram divididas em quatro grupos para o estudo. Um grupo tomou placebo e não fez tai chi chuan. Outro tomou pílulas com antioxidantes do chá-verde e também não fez o exercício. O terceiro tomou placebo e fez tai chi três vezes por semana, e o quarto grupo tomou antioxidantes e fez tai chi.
Todos os grupos foram acompanhados por seis meses. O consumo das cápsulas de polifenois (em níveis equivalentes a quatro a seis xícaras de chá verde por dia) e a participação nos exercícios de tai chi aumentaram a densidade óssea e a força muscular das mulheres, diminuindo os marcadores biológicos do estresse oxidativo, que leva a inflamações.
MATURIDADE E ESPORTISTAS
A atividade pode ser executada tanto pela turma da terceira idade quanto pelos esportistas, já que promete efeitos em todas as faixas etárias. Por meio da concentração nos movimentos suaves e fluidos, o tai chi chuan busca uma vida mais saudável, independentemente da idade. Ele é muito mais do que uma arte marcial, já que é possível atingir uma sinergia perfeita entre corpo e mente. Arte marcial chinesa, os textos clássicos do tai chi chuan escritos pelos mestres orientam a vencer o movimento por meio da quietude, vencer a dureza pela suavidade e vencer o rápido por meio do lento. Apesar de ter suas raízes na China, a arte é praticada em todo o mundo e apreciada no Ocidente especialmente por sua relação com a meditação.
BENEFICIOS FISICOS, MENTAIS, EMOCIONAIS E ESPIRITUAIS
Formas de movimentos meditativos como o Tai Chi e Lian gong são de natureza holística e têm aumentado a popularidade ao longo das últimas décadas. Estudo de revisão que incluiu 36 relatórios de pesquisa com um total de 3.799 participantes, mostrou que a pratica de Tai chi chuan ou Lian gong pode ajudar idosos a melhorar a função física, reduzir a pressão arterial, o risco de queda, tratar a depressão e a ansiedade. Até o momento, as pesquisas cientificas avaliaram os resultados físicos e psicológicos e até mesmo a melhora da qualidade de vida dos praticantes, mas nenhum dos estudos explorou a indubitavel influência positiva espiritual dos movimentos conscientes de meditação que sustentam a pratica do tai chi chuan. Sem duvida nenhuma, não podemos negar que a espiritualidade é importante para um envelhecimento bem sucedido e saudável.
CONSIDERAÇÕES
Se voce tem alterações na tireoide, moderação no cha verde! Procure um nutricionista para um atendimento personalizado e adequado ao seu estilo de vida e sua individualidade bioquimica.
Fontes:
Folha.com - Equilíbrio e Saúde - Chá-verde e tai chi aumentam massa óssea em mulheres. 12/04/2011.
SHEN, C.CL. at al - Green tea polyphenols supplementation and Tai Chi exercise for postmenopausal osteopenic women: safety and quality of life report. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 76.
Abril.com - Tai chi chuan está entre as técnicas preferidas para acalmar a mente. 24/04/2009.
ROGERS, C.; LARKEY,L. K.; KELLER, C. - A Review of Clinical Trials of Tai Chi and Qigong in Older Adults. West J Nurs Res. 2009 March; 31(2): 245–279.
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