NUTRIENTES PARA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

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NUTRIENTES PARA O SISTEMA IMUNOLÓGICO 

Nesses últimos dias, muito tem se falado sobre a importância da prevenção contra infecções. Embora nenhuma intervenção nutricional, por si só, seja capaz de impedir infecções, sabemos que alguns nutrientes desempenham ações importantes sobre o sistema imunológico.

🎯 A VITAMINA D é um dos nutrientes mais estudados no que se refere à imunocompetência, já que aumenta a diferenciação de monócitos em macrófagos, estimula a proliferação de células imunológicas e regula a expressão de proteínas envolvidas na neutralização direta de patógenos, como a catelicidina e defensina.

🎯 O ZINCO é outro nutriente envolvido na diferenciação de células imunológicas, principalmente de linfócitos T e citocinas anti e pró-inflamatórias, estando envolvido nas imunidades inata e adaptativa.

🎯 As VITAMINAS A e C, além de exercerem papel na diferenciação de linfócitos B e T, estimulam a produção de neutrófilos, basófilos, eosinófilos e monócitos.

O consumo de uma alimentação equilibrada com quantidades adequadas desses nutrientes, assim como de fibras alimentares, que são importantes para a manutenção de uma microbiota intestinal saudável, são de essencial importância quando falamos em imunocompetência. Outros fatores também são essenciais, como a prática regular de atividade física, sono adequado e controle do estresse.

Fonte: Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.