A mistura batida de frutas geladas com ou sem a adição de iogurte resulta em smoothies que além de saborosos podem ser muito nutritivos. Aproveite a chegada do verão para incluí-los no cardápio, eles são ótimas opções de lanches entre as refeições, principalmente se forem enriquecidos com esses super ingredientes.
Sementes de chia:
As sementes de chia enriquecem a receita de smoothie com proteínas, fibras e omega 3. Esses nutrientes garantirão pele, cabelo e unhas fortes, um intestino funcionando bem e o colesterol sob controle.
Cacau em pó:
O cacau é rico em magnésio e em flavonoides, potentes antioxidantes. O magnésio ajuda no relaxamento muscular e os flavonoides combatem os radicais livres.
Açaí em pó:
O açaí além de rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestino é também boa fonte de antioxidantes e de gorduras insaturadas relacionadas a saúde do coração.
Maca:
Essa raiz possui alto valor nutricional. É rica em fibras, proteínas, gorduras boas além de cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro e vitaminas B1, B2, C e E.
Seu consumo combate o cansaço e a fadiga, fortalece o sistema imunológico e melhora a libido.
Polpa de clorofila:
Feita de brotos de trigo, dente de leão ou alfafa é rica em fibras e nutrientes como ferro e magnésio. Tem ação desintoxicante, auxiliando o fígado no processo de eliminação de toxinas, a detox.
Sementes de chia:
As sementes de chia enriquecem a receita de smoothie com proteínas, fibras e omega 3. Esses nutrientes garantirão pele, cabelo e unhas fortes, um intestino funcionando bem e o colesterol sob controle.
Cacau em pó:
O cacau é rico em magnésio e em flavonoides, potentes antioxidantes. O magnésio ajuda no relaxamento muscular e os flavonoides combatem os radicais livres.
Açaí em pó:
O açaí além de rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestino é também boa fonte de antioxidantes e de gorduras insaturadas relacionadas a saúde do coração.
Maca:
Essa raiz possui alto valor nutricional. É rica em fibras, proteínas, gorduras boas além de cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro e vitaminas B1, B2, C e E.
Seu consumo combate o cansaço e a fadiga, fortalece o sistema imunológico e melhora a libido.
Polpa de clorofila:
Feita de brotos de trigo, dente de leão ou alfafa é rica em fibras e nutrientes como ferro e magnésio. Tem ação desintoxicante, auxiliando o fígado no processo de eliminação de toxinas, a detox.
Fonte: Mundo Verde. Disponível em:
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