MAGNÉSIO E REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

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MAGNÉSIO E REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

Meta-análise de ensaios clínicos controlados por placebo, duplo-cego, randomizados publicada na Revista Hypertension (2016) da American Heart Association detalha os resultados positivos entre a associação da ingestão diária de MAGNÉSIO (Mg) e a redução da pressão arterial.

O MAGNÉSIO já é reconhecido como essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo.

Os pesquisadores descobriram que aqueles participantes que tinham uma ingestão mediana de 368 mg de magnésio diariamente por uma média de 3 meses registraram uma diminuição na pressão arterial.

Os níveis elevados de MAGNÉSIO no sangue foram associados a uma melhoria no fluxo sanguíneo, que foi nomeado como um fator ligado à diminuição da pressão arterial.

Uma alimentação que forneça uma ingestão diária consistente em alimentos fontes de MAGNÉSIO atende as necessidades diárias da população. Infelizmente, grande parte da população é deficiente em MAGNÉSIO.

No entanto, com relativa segurança e baixo custo, suplementos de magnésio podem ser considerados como uma opção para reduzir a pressão arterial em pessoas de alto risco ou pacientes com hipertensão.

Referência
Xi Zhang et al. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension, 2016.

FONTES ALIMENTARES DE MAGNÉSIO: espinafre, sementes de abóbora, iogurte, kefir, amêndoas, feijão preto, abacate, figo, chocolate escuro (70% cacau), bananas.