PRECISO SUPLEMENTAR ÔMEGA 3?

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PRECISO SUPLEMENTAR ÔMEGA 3?

Artigo de revisão da Universidade de Harvard (2019) reuniu dados demonstrando que pessoas que estão com a saúde em dia e que consomem peixes de maneira regular, não precisam ingerir essa suplementação. Isso porque esses animais são fontes desse ácido graxo. Por outro lado, segundo o artigo, pessoas que não possuem o hábito de consumir peixes podem se enquadrar nos grupos com recomendação de suplementação de ômega 3.

Vale lembrar que, antes de recorrer à suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde.

Veja, a seguir, outros grupos que podem precisar de suplementação e quais cuidados é preciso se atentar:

🔸 GESTANTES

Estudo postado pelo International Journal of Obstetrics and Gineacoligy (2020) apontou que mulheres com gestações únicas e com baixo nível total de ômega 3 no início da gravidez têm um risco aumentado de parto prematuro e têm maior probabilidade de se beneficiar da suplementação com ômega 3 para reduzir esse risco.

🔸 ANSIOSOS 

Pesquisa divulgada no periódico Brain, Behavior, and Immunity (2011) apontou que, após uma intervenção com o uso de suplementos do ômega 3, houve uma mudança de fatores pró-inflamatórios e, de maneira secundária, uma redução de 20% de nos sintomas de ansiedade. Porém, trata-se de um estudo preliminar, houve muita diferença de adesão entre os participantes e os pesquisadores ainda apontam que a suplementação de ômega 3 pode ter efeito na redução do problema em pessoas sem o diagnóstico de transtorno de ansiedade.

🔸 BOM PARA O CORAÇÃO

Pesquisa divulgada pelo Clinical Nutrition (2020) investigou se o consumo de suplementos de ômega 3 poderia estar relacionado à diminuição de doenças cardiovasculares. Como resultado, o uso de suplementação de ômega 3 pode estar associado a um menor risco de acidente vascular cerebral isquêmico não fatal, mas são necessários mais estudos para confirmar se a suplementação é protetora contra o AVC.

Fonte e mais informações:
https://nutritotal.com.br/publico-geral/material/recomendacao-para-suplementar-omega-3/