PREBIÓTICOS E QUALIDADE DO SONO

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PREBIÓTICOS E QUALIDADE DO SONO

Pesquisa publicada na revista Frontiers in Behavioral Neuroscience (2017) sugere que os promotores da saúde intestinal conhecidos como PREBIÓTICOS - que servem como alimento para as boas bactérias do intestino - também podem ter um impacto positivo na qualidade do sono e atenuar os efeitos fisiológicos do estresse. Segundo os pesquisadores, a alimentação rica em PREBIÓTICOS pode modular o ciclo sono/vigília, antes e depois de situações estressantes e induzir efeitos protetores do estresse na microbiota intestinal.

PREBIÓTICOS são fibras alimentares encontradas naturalmente em alimentos como raiz de chicória, alcachofras, cebolha, alho cru, alho-poró, folhas de dente de leão, banana verde, batata yacon. Quando as bactérias intestinais se alimentam de fibras prebióticas, elas não só se multiplicam, melhorando a saúde geral do intestino, mas também liberam subprodutos metabólicos. Algumas pesquisas sugerem que esses subprodutos liberados pelas bactérias podem também influenciar a função cerebral.

Referência:
Robert S. Thompson, Rachel Roller, Agnieszka Mika, Benjamin N. Greenwood, Rob Knight, Maciej Chichlowski, Brian M. Berg, Monika Fleshner. Dietary Prebiotics and Bioactive Milk Fractions Improve NREM Sleep, Enhance REM Sleep Rebound and Attenuate the Stress-Induced Decrease in Diurnal Temperature and Gut Microbial Alpha Diversity. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2017.
➡ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnbeh.2016.00240/full

Fonte:
➡ University of Colorado at Boulder. "Dietary prebiotics improve sleep, buffer impacts of stress, says study." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 February 2017. .