MINDFULNESS, REDUÇÃO DO ESTRESSE E DA GLICEMIA

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MINDFULNESS, REDUÇÃO DO ESTRESSE E DA GLICEMIA

As Terapias Integrativas vêm conquistando cada vez mais espaço no tratamento de diversas condições de saúde. Estudo realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina Penn State, nos Estados Unidos e publicado no periódico Obesity (2017), demonstrou os efeitos da MEDITAÇÃO MINDFULNESS em participantes com excesso de peso.

Na prática de MINDFULLNESS, o essencial é manter o foco no que se está fazendo e na respiração, a fim de ocupar a mente por completo e deixar passar as emoções negativas.

O estudo contou com a participação de 86 mulheres acima do peso que participaram de um programa de mindfulness durante 8 semanas e foram acompanhadas posteriormente ao longo de 16 semanas. Nesse período, as voluntárias se submeteram a análises dos níveis de estresse, além de terem peso, glicemia (quantidade de açúcar no sangue), pressão arterial e resistência insulínica monitorados.

Os pesquisadores concluíram que a PRÁTICA DE MINDFULNESS não só auxilia no relaxamento e na redução do estresse, como também contribui para a redução dos níveis de açúcar no sangue (glicemia de jejum), o que favorece a PREVENÇÃO E O TRATAMENTO DO DIABETES EM PESSOAS COM SOBREPESO E OBESIDADE.

Referência bibliográfica
Nazia Raja-Khan et al. Mindfulness-based stress reduction in women with overweight or obesity: A randomized clinical trial. Obesity, 2017.