COMO DESENVOLVER HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS NAS CRIANÇAS

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COMO DESENVOLVER HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS NAS CRIANÇAS

Uma alimentação saudável promove sucesso na vida, melhor concentração e atenção, melhor saúde física que se traduz em boa saúde mental e emocional. Mas como desenvolver hábitos alimentares saudáveis nas crianças e na família? 

Eis algumas dicas de pesquisadores da Kansas State University:

✔ Não use a comida como recompensa por bom comportamento ou outras realizações. Os pesquisadores sugerem outros prêmios como a leitura de um livro em conjunto ou até mesmo jogar junto o jogo favorito da criança.

✔ Comam seus vegetais, papais e mamães! Uma criança aprende hábitos alimentares saudáveis em casa - o que comer, quanto comer, quando comer, onde comer - por parte do bom exemplo dos pais.

✔ Coma com os seus filhos para que eles possam vê-lo fazer escolhas alimentares saudáveis.

✔ Esteja ciente de que a criança está comendo de forma saudável fora de casa. Mais de 25% das crianças com idades entre 2 a 4 anos frequentam creches e escolinhas de 20 a 40 horas por semana. Confira se as refeições e lanches oferecidos ao seu filho, são saudáveis.

✔ Limite o tempo de tela - televisão e computador - que incentivam comer "sem atenção plena".

✔ Evite colocar uma criança em dieta, mesmo se ele ou ela estiver acima do peso. Segundo os pesquisadores "Isso configura questões como transtornos alimentares na vida adulta das crianças". Em vez disso, ofereça opções de alimentos mais saudáveis ​​e aumente a atividade física.

✔ Planeje passeios às feiras orgânicas empoderando as criancas a fazer escolhas alimentares saudáveis. Aproveite para realizar em conjunto novas tarefas como a leitura de rótulos e a comparação de preços.

✔ Plante junto! Uma criança aumenta o gosto por comer vegetais e frutas quando participa de seu plantio, cuidados de germinar, regar e colher os alimentos que viu crescer. Isso vale não só no solo, mas em hortas domésticas feitas em vasinhos também.

✔ Cozinhe junto com as crianças! Dedicar tempo no preparo de alimentos saudáveis junto com as crianças melhoram as habilidades de todos, pais e crianças.

Referência: Kansas State University. "How to develop healthy eating habits in a child: Start early and eat your vegetables." ScienceDaily. ScienceDaily, 17 April 2015.
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150417103427.htm