GRATIDÃO PROPORCIONA SAÚDE FÍSICA E MENTAL

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GRATIDÃO PROPORCIONA SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Muitos estudos na última década descobriram que pessoas que conscientemente contam suas bênçãos tendem a ser mais felizes e menos deprimidas.

Ensaio clinico randomizado publicado no Psychotherapy Research (2018) envolveu quase 300 adultos, em sua maioria estudantes universitários que estavam buscando aconselhamento de saúde mental em uma universidade. Os participantes, pouco antes de iniciarem a primeira sessão de aconselhamento, relataram níveis clinicamente baixos de saúde mental. A maioria com problemas relacionados à depressão e ansiedade.

Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos. Embora todos os três grupos recebessem serviços de aconselhamento, o primeiro grupo também foi instruído a ✍ESCREVER UMA CARTA DE GRATIDÃO a outra pessoa por semana durante três semanas, enquanto o segundo grupo foi solicitado a escrever sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos sobre experiências negativas. O terceiro grupo não fez nenhuma atividade de escrita.

👉 O QUE OS PESQUISADORES ENCONTRARAM
Em comparação com os participantes que escreveram sobre experiências negativas ou receberam apenas aconselhamento, aqueles que escreveram cartas de gratidão relataram uma melhora significativa na saúde mental quatro semanas e 12 semanas após o final do exercício de escrita. Isso sugere que a escrita de gratidão pode ser benéfica não apenas para indivíduos saudáveis ​​e bem ajustados, mas também para aqueles que lutam com problemas de saúde mental.

👉 INSIGHTS DA PESQUISA SOBRE OS BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS DA GRATIDÃO

1. A gratidão nos livra das emoções tóxicas. 💕

2. A gratidão ajuda mesmo que você não compartilhe. 🙏

3. Os benefícios da gratidão levam tempo. 📆

4. A gratidão tem efeitos duradouros sobre o cérebro.😊

Referência
Wong, J. Y. et al.  Does gratitude writing improve the mental health of psychotherapy clients? Evidence from a randomized controlled trial. Psychotherapy Research, 2018.