PSIQUIATRIA NUTRICIONAL

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COMO A COMIDA AFETA O HUMOR

'Quando consideramos a conexão entre o cérebro e o intestino, é importante saber que 90% dos receptores de serotonina estão localizados no intestino. No campo relativamente novo da psiquiatria nutricional , ajudamos os pacientes a entender como a saúde e a dieta intestinal podem afetar positiva ou negativamente seu humor.

Quando alguém é prescrito com um antidepressivo, como um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS), os efeitos colaterais mais comuns são relacionados ao intestino, e muitas pessoas experimentam temporariamente náuseas, diarréia ou problemas gastrointestinais. Existe uma comunicação anatômica e fisiológica de duas vias entre o intestino e o cérebro através do nervo vago. O eixo intestino-cérebro nos oferece uma maior compreensão da conexão entre dieta e doença, incluindo depressão e ansiedade.

Quando o equilíbrio entre as bactérias boas e más é interrompido, podem ocorrer doenças. Exemplos: intestino irritável (IBD), asma, obesidade, síndrome metabólica, diabetes e problemas cognitivos e de humor.

DIETA E DEPRESSÃO

Um estudo recente sugere que o consumo de uma dieta saudável e balanceada, como a dieta mediterrânea, evitando alimentos que produzem inflamação pode ser protetor contra a depressão. Outro estudo descreve uma Escala Antidepressiva de Alimentos, que lista 12 nutrientes antidepressivos relacionados à prevenção e tratamento da depressão. Alguns dos alimentos que contêm esses nutrientes são ostras, mexilhões, salmão, agrião, espinafre, alface romana, couve-flor e morangos.'

Com informações da Medical Harvard School.