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DIETA MEDITERRÂNEA
REDUZ RISCO DE DEPRESSÃO
A DIETA MEDITERRÂNEA, baseada em frutas, vegetais, castanhas, gorduras boas, peixes e plantas, pode ajudar a prevenir a depressão, segundo pesquisa publicada no Jornal Científico Molecular Psychiatry (2018).
Segundo o estudo, pessoas que aderiram a dieta mediterrânea, que permite consumo mínimo de gordura saturada, açúcar e comida processada, tiveram um risco 33% menor de desenvolver depressão nos próximos 8 a 12 anos, em comparação àquelas cuja dieta menos se assemelhava a ela.
O estudo contou com 36 mil participantes do Reino Unido, França, Austrália, Espanha e Estados Unidos.
"As evidências mostram que há uma relação direta entre a dieta e a saúde mental. Há também evidências emergentes sobre a relação entre o intestino e o cérebro, que desempenha um papel fundamental na saúde mental e esse eixo é articulado por bactérias gastrointestinais, que podem ser modificadas pela dieta."
O estudo utilizou dados de 41 estudos e os pesquisadores sugerem que o acompanhamento nutricional deveria fazer parte do tratamento da saúde mental.
Camille Lassale et al. Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Molecular Psychiatry, 2018.
Com informações de: Huffpost Brasil.
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