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COMO TRATAR A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D DE FORMA NATURAL
A exposição ao sol cobre a maior parte do fornecimento de vitamina D no verão. A exposição de 50% da pele durante 12 minutos a meia-latitude ao meio-dia é equivalente a uma dose oral diária de 75 microgramas (3.000 UI) de vitamina D.
30 minutos de sol no verão produzem cerca de 20.000 UI (Unidades Internacionais) de Vitamina D, o que equivale a 200 copos de leite. As limitações para essa conversão são: pigmentação da pele (negros sintetizam menos), idade, excesso de vestuários, poluição e localização em relação à linha do Equador.
PASCHOAL,V. et al. Suplementação Magistral Funcional: dos nutrientes aos compostos bioativos. São Paulo. VP Editora. 2008.
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