MICRONUTRIENTES BENÉFICOS À SAÚDE ÓSSEA

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MICRONUTRIENTES BENÉFICOS À SAÚDE ÓSSEA

Além de Proteínas, Cálcio e Vitamina D, alguns MICRONUTRIENTES são importantes para a Saúde Óssea.

Micronutrientes são substâncias necessárias em quantidades muito pequenas para o crescimento e o desenvolvimento normais. 

Pesquisas atuais mostram que há alguns micronutrientes que são essenciais para a Saúde Óssea:

▪️ VITAMINA K

Encontrada em verduras folhosas verdes: espinafre, repolho, acelga e outras, alimentos fermentados e ameixas secas.

▪️MAGNÉSIO

Encontrado em verduras verdes, legumes, sementes, grãos não refinados, peixes e frutas secas.

▪️ZINCO

Encontrado em carne vermelha magra, frangos, cereais integrais, feijões, lentilhas, legumes e frutas secas.

▪️CAROTENÓIDES PRECURSORES DA VITAMINA A

Encontrados em muitas verduras, incluindo verduras folhosas verdes, cenouras, pimentões vermelhos, mamão, tomate, melancia, goiaba.

Referência
Prato do Dia: ossos fortes para toda a vida. International Osteoporosis Foundation. www.iofbonehealth.org